De nazomer loopt op zijn laatste benen. ’s Morgens blijft het langer donker en wanneer je de voordeur achter je dicht trekt kan de kou al eens flink bijten. Hoe zorg je ervoor dat je je dag vol energie begint? Dit zijn onze tips!

 

Zorg dat je uitgeslapen bent

’s Morgens vol energie uit bed springen? Dan moet je natuurlijk goed uitgeslapen zijn! En daar begin je vreemd genoeg ’s avonds al mee. Leer jezelf een goede slaaphygiëne aan: geen tv of smartphone meer een half uurtje voor het slapengaan, lees een boek, drink een kop slaapthee of neem een warm bad, met Weleda Lavendel ontspanningsbad bijvoorbeeld. En dat liefst in zo gedempt mogelijk licht (hallo kaarsen!). Zo vertel je je lichaam dat het bijna tijd is om te gaan slapen. Soms lijkt je klaarmaken voor bed vermoeiender dan gewoon opblijven ... Stel een alarm in op je gsm dat je waarschuwt wanneer het bijna bedtijd is.

Tip: Heb je nog steeds problemen om in slaap te vallen? In onze herboristerie vind je voedingssupplementen met melatonine. Je lichaam maakt melatonine aan om je interne klok te regelen. Tijdens de wintermaanden kan je lichaam het hormoon soms eerder of later produceren waar je slaappatroon onder kan lijden.

 

Fake it till you make it

Wanneer de wekker afloopt, roept de snoozeknop! Ogen dicht en je nog eens lekker omdraaien? Dat is dodelijk voor een ochtend vol energie. We denken vaak: ik voel me nog moe dus ik geraak niet vooruit. Volgens onderzoek blijkt dat omgekeerd te zijn: je voelt je zoals je je gedraagt. Dus ‘fake it till you make it’ en gedraag je als een echt ochtendmens. Sleep jezelf uit bed en doe wat sit- of push-ups, jumping jacks of een yoga sessie. Daarna verwen je jezelf met een korte, frisse douche. Meng door je douchegel op je hand 2 druppeltjes etherische olie van Rozemarijn. Je bruist van de energie, beloofd!

 

Neem de tijd voor je ontbijt

Wij steken het niet onder stoelen of banken, bij Het Natuurhuis zijn we fan van het ontbijt. Een goed ontbijt geeft je een energieboost en zet je metabolisme in gang. Ideaal is de combinatie yoghurt, granen fruit. Schep een lepel Superfruits of door je yoghurt of smoothie en je barst van de energie. Lekkere recepten nodig? Kijk hier of hier.

Tip: Een extra boost nodig? Roer elke morgen voor het ontbijt 2 koffielepels Vibracell in een glas water. Vibracell is een natuurlijk multivitaal voedingssupplement op basis van koudgeperste sappen van met zorg geselecteerd fruit, groenten en planten. Bovendien zijn deze grotendeel van biologische gecertificeerde oorsprong.