Stress natuurlijk bestrijden in examentijden

Aandacht voor je eten doet je aandachtspanne toenemen

Sla zeker je ontbijt niet over — de belangrijkste maaltijd van de dag. Wil je niet eten ’s ochtends, maak dan een smoothie. Voeg Spirulina poeder toe voor extra mineralen en vitaminen. Blauwe bessen zijn ook een topper: rijk aan vitaminen én mineralen. Voor de lunch is boekweitpasta van Organic Nature een glutenvrije, eiwitrijke keuze die makkelijk verteerbaar is — ideaal om geen zware maag te hebben. Walnoten helpen tegen stress en hoge bloeddruk, ideaal tijdens het blokken.

• Smoothie van spinazie en groene thee: Blend 50 g spinazie, 100 g blauwe bessen, 50 g aardbeien en 200 ml gekoelde groene thee. Voeg spirulinapoeder toe voor extra vitaminen.
• Kleine banaan-ei pannenkoekjes: Plet een banaan en meng met twee eieren. Bak in de pan. Versier met blauwe bessen en wat ahornsiroop.
• Koude avocadolunch: Snij avocado’s in stukken, besprenkel met limoensap. Voeg fijngesneden zongedroogde tomaatjes, een handjevol walnoten en olijfolie toe. Kruid naar smaak.
• Boekweitpasta met groenten: Kook boekweitpasta, sperzieboontjes en groene asperges beetgaar. Rooster walnoten. Meng alles met mozzarella, rucola en parmezaan.
• Tapas met roquefort en peer: Toastjes met roquefortkaas vermengd met gehakte walnoten. Werk af met een schijfje peer.
• Bloemkoolnuggets: Meng 100 g bloem met 150 ml havermelk, paprika, cayennepeper, knoflookpoeder, oregano, peper en zout. Haal bloemkoolroosjes door het beslag en paneermeel. Bak 20 min in de oven. Dip in chili- of romige looksaus.

Kruid je concentratie

Tijdens examens staat er veel koffie op de drankkaart, maar kruidenthee is een geweldig alternatief. Rozemarijn verbetert de concentratie én het humeur, maar heeft ook een opwekkende werking — beter voor overdag. Citroenverbena helpt tegen nervositeit en stimuleert de spijsvertering, ideaal na de maaltijd. Citroenmelisse werkt kalmerend bij acute stress. Voor plotse stress is de Emergency oral spray van Australian Bush Flowers een handige oplossing. Wil je proactief je geheugen ondersteunen, start dan een week op voorhand met Memoform van Ortis.

Voor het slapengaan: kamille werkt rustgevend en helpt bij stress-gerelateerde hoofdpijn. Lavendel geeft een rustgevende invloed. Valeriaan helpt je een zorgeloze state-of-mind te krijgen voor het slapengaan. Bij Het Natuurhuis hebben we een groot assortiment thee — kom zeker eens proeven.

Natuurlijk ontspannen

De boog kan niet altijd gespannen staan. Ga regelmatig even naar buiten — zelfs een kwartiertje frisse lucht scheppen doet wonderen. Een halfuurtje sport verbetert aantoonbaar de concentratie en het werkgeheugen. Trek ook eens naar ons schoonheids- of kapsalon in Antwerpen, of zie vrienden: schaken, basketten, een theetje drinken. Na het studeren: verwen jezelf met een ontspannend bad met etherische olie van lavendel of tijm. Veel succes!